Co do B/T/W: 30% - 570 kcal białka 40% - 760 kcal tłuszczy 30% - 570 kcal węglowodanów Ryż brązowy na stałe zagościł u mnie w domu, jem też ziemniaki. Makaronów unikałam ale widzę że można gdy jest pełnoziarnisty, tylko do czego go jeść (bo na pewno nie do sosów). Owoce jadam, przeważnie jabłka chociaż widzę, że trzeba to zmienić. Chleba staram [...]
na profil nie patrz bo nie jest zbyt aktualny:( ostatnio wyliczyłem że potrzebuję około 3300 kcal, nie wiem ile zjadam dziennie bo nie liczę kalorii. Jem poprostu 6-7 posiłków dziennie, przeważnie staram się jeść prawie do syta ale nie obżeram się strasznie bo czytałem że lepiej jest jeść troszkę mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie [...]
Odżywianie : Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( W ogóle twój organizm przyzwyczaił się na ciężkie czasy i powinnaś przez co najmniej 2 tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba [...]
Rozumiem ,ja przez ok 8lat bawiłam się w głodówę,myślałam,że pieczywo ryżowe mnie odchudzi i jak nie bede jeść,a będę chodzić na fitness kilkanaście godzin tygodniowo to będę wyglądać jak marzenie,a tu lipa,nic takiego się nie działo. Dopiero teraz ruszyło,zaufałam dziewczynom,zaczęłam wiecej jeść i ćwiczyć ,i powoli, powoli ciało zaczyna się [...]
Dzięki Danones :) tak się zastanawiałam co oprócz tego co jest w "co jedza Ladies" mam u niej bardziej wziąć pod uwage... jako że nie wiem ile ma jeść (oprócz tych częstych posiłków) bardziej mi chodzi o konkretne liczby, na czym mogłabym sie oprzeć. Bo tak ogolnie to tak czy siak można przecholować w jedna albo w druga stronę... co do wymiarów, [...]
nie marnuje żadnego ml soku ani żadnego grama mięsa :-)) chce wszystko wykorzystać jak najlepiej czasu mało każdy jeden dzień jest ważny trenuje praktycznie co dziennie licząc aeroby w dni wolne po 40min i w tym roku chyba jeszcze nie było dnia zeby to minimum 300gr białka nie zjeść nie było czegos takiego jak dzień wolny od diety u mnie nie ma [...]
[...] A i master, oxa śie po 2-3h i nie da się więcej bo próbując usnąć tylko sie denerwowałem i musiałem dodrzymać w dzień co tez było ciężkie i ratować się aminokwasami zeby nie jeśc więcej posiłków, dziś pierszy dzień spałem po 2-3gr na noc i to bez przebudzenia z 6h pierwszy raz chyba od 2 tyg... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-04 [...]
W Planach miał być most ale przemyślałem i po co most jak ja jestem ok 12tyg dopiero na bombię, szkoda czasu i leci hcg ale z bomby nie schodzę odłożyłem mete inj i npp tylko tren a odpalony 150mg e2d sus leci dalej 250mg e2d ari 1/2tabl c3d po paru tyg wchodzę na feme bo ari braknie spalacz tussi (nie chce się męczyc na clenie) a efka to mój [...]
Ja to widzę tak, z tymi syfami śmieci można jeść normalni ludzie śmieci jedzą przecież co dzień inni maja problemy inni mniejsze inni w ogóle itd mniejsza z tym ale pokażcie mi "normlana" osobę nie trenującą jedząca co dziennie sobie hamburgerka na objad ok je śmieci ale nie tyje po 10-20kg w pare tygodni jedząc pizze zagryzając chałwą i 2litrami [...]
Ja to widzę tak, z tymi syfami śmieci można jeść normalni ludzie śmieci jedzą przecież co dzień inni maja problemy inni mniejsze inni w ogóle itd mniejsza z tym ale pokażcie mi "normlana" osobę nie trenującą jedząca co dziennie sobie hamburgerka na objad ok je śmieci ale nie tyje po 10-20kg w pare tygodni jedząc pizze zagryzając chałwą i 2litrami [...]
Arkona76, nie trzeba Ci do placków. Zrób sobie z jabłkiem wg Dafne. Pyszne, a jabłko Ci wystarczy, zwłaszcza, że nie słodzisz, więc mocniej odczuwasz smak. Odżywka w zależności od upodobań smakowych. Różnie dziewczyny polecają. Ja mam Dymatize Elite Whey Waniliową i opinie są różne, raz że super, raz że za słodka, co kto lubi. Mi pasuje. Dobrze [...]
Arkona, gratuluję nowej pracy! Obyś mogła w niej jeść normalnie i żeby nikt krzywo na pojemniki nie patrzył ;-) Jestem pełna podziwu dla Twojej wytrwałości. Samych sukcesów! Mam tego samego dostawcę internetu co Ty i powiem Ci, że mam z nim same problemy, jeżeli chodzi o ciągłość świadczenia usług.
weekend 8-) zrobiłam callanetics, dziś wykonanie jak paralityk %-) ale mam nadzieję, że pomoże na skurcze w udach - wczorajsze przysiady dały mi popalić, zwłaszcza plie, śmieją się ze mnie jak siadam na krzesło miska: jestem wściekle głodna, został mi jeden posiłek, po obcięciu tłuszczy mam wrażenie, że w ogóle nie jem :( dopycham warzywami i [...]
upaprałam sobie rękę i wyskoczyła swędząca plama praktycznie od razu Faktycznie, dobry test. Teraz kojarzę, że koleżanka koleżanki opowiadała, że sprawdza tak jedzenie dla córki zanim jej da coś nowego, bo mała ma alergie na co drugą rzecz i wystarczy że jej przetrze skórę i wie czy może jeść.
Oj wiedziałam że będzie ciężko – ale nie aż tak. Wszystko zaczęło się od tego, że przyjechałam na święta do domu. W poniedziałek normalnie rano po śniadanku, poszłam biegać – hehe lepiej nie mówię co myślałam że ze mnie wyleci A później to się dopiero zaczęło – od hakowania – sadzenia – grabienia [...]
Kolejny dzień z życia Święta, święta - a ja mam więcej pracy niż kiedykolwiek - nie ma to po prostu jak odpoczynek w domu. Po treningu (po którym oczywiście myślałam że ktoś mnie przejechał jakąś koparka - a nie wiadomo jaka siła nie pozwala mi dojść do domu - i wejść pod upragniony prysznic) okazało się ze czeka mnie co ... układanie krawężnika [...]
Matylda mysle, ze zamkneli Ci watek, bo nie sluchalas co do Ciebie mowili. Porownaj swoja diete z dieta dziewczyn odchudzajacych sie. Ty: jogurt One: pelnowartosciowe bialko np. jajko Ty: 4 posilki One: 5 lub 6 lub 7 Ty: owoce One: nie (ew. zadko) Ty: bez tluszczy One: zdrowe tluszcze Ty: bez warzyw One: min. 500g warzyw dzinnie Ty: nie chudniesz [...]
[...] obliczeń tych kcal jest więcej niz 1100 Ola,co BL to sie zgodzę,ale jakby zobaczyl tę rozpiskę dzisiejszą to,by się chyba przewrócił,bo nie wierzę,że tyle zalecił tylko jeśc wg Twoich obliczeń? nie bardzo rozumiem,dla mnie to jest jasne obliczenie: Białko 108g x 4kcal = 432kcal Węgle 98g x 4kcal = 392 Tłuszcz 27g x 9kcal = 243kcal co daje [...]
boni zgodze sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]
DT- Zachara
